秋冬一到，不少东谈主就探究着补气血，可为啥有东谈主吃了阿胶反而嘴角长溃疡、脸上冒痘？

身边52岁的李姐就遭遇了这事儿——

前阵子她看姐妹吃阿胶气色红润，我方也买了些，效力没吃5天，不仅嘴里起了泡，舌苔角落还尽是齿痕，摸入部下作为还是凉的。

她郁闷：“齐是补气血，咋我就这样受不住？”  

自后懂养生的邻居跟她说，可能是她脾胃里藏了潮湿，阿胶太滋腻，脾胃消化不了才上火，不如换成等闲吃的红豆试试。

李姐满腹疑云，毕竟红豆看着普通，咋还能补气血？

但念念着试试也没啥亏蚀，她就开动每天用红豆煮水，自后又加了点桂圆干（邻居说桂圆能补心血，助就寝）。  

一

其实红豆在中医里早有“气血之果”的说法，它最讨喜的地点等于性子温情。

不寒也不热，不像阿胶那样滋腻，也不像有些补药偏性大，大大量东谈主吃了齐封闭易上火。

而况它补气血的门路很确切：先把脾胃宝贵好。

我们齐知谈，脾胃是“气血生化之源”，就像家里的“厨房”，唯有厨房运作平常，智商把食材作念成有养分的饭菜。

红豆既能补脾胃，又能把躯壳里迷漫的潮湿排出去，“一补一转”之间，脾胃劳动小了，当然能把吃进去的养分升沉成气血，这可比硬塞滋腻补品管用多了。  

《黄帝内经》里还说“五谷为养”，红豆等于五谷中的一员，等闲吃就跟吃米饭、小米似的，无须刻意“进补”，润物细无声地就能津润躯壳。

二

像李姐自后常作念的“红豆桂圆水”，作念法也特简便：

准备30克红豆、15克桂圆肉干，头天晚上把红豆放雪柜泡一通宵（泡软了好煮，还能减少胀气），第二天早上把红豆、桂圆干放进锅里，加800毫升左右的水，煮开后转小火煮1小时，直到红豆软烂就行。  

李姐一般晚饭后吃一碗，每周吃2-3次，未几吃——她听邻居说，再好的东西吃多了也会给脾胃添劳动，比如消化弱的东谈主一次吃太多红豆，可能会腹胀。

而况她还专门查了：淌若舌苔黄厚腻、脸上总出油爱长痘（干冷体质），粗略有糖尿病、正在伤风的东谈主，吃之前最佳问问医师；

另外，红豆和赤小豆别搞混，红豆是卵形、煮了易出沙，侧重养心补血；赤小豆偏细长、难煮，更合适祛湿消肿，买的技能得看剖判。

三  

除了吃红豆，李姐还随着邻居养成了泡脚的风气。

入冬以后天凉，气血容易往躯壳里收，每晚9点（邻居说这是气血流注三焦经的时辰，泡脚助于气血归元），她会用40℃左右的开水泡15-20分钟，泡到躯壳微微出汗就停。

不外她也记取邻居的提醒：有腹黑病、糖尿病、低血压的东谈主，粗略脚有伤口、皮肤病的，可别冒失泡脚，得听医师的。  

这里也得跟全球说剖判：红豆再好，也仅仅日常养生的食材，不成代替药物。

淌若你像李姐之前那样，气血不及的症状赫然——

比如相同头晕、心慌、稍稍动一动就累，粗略颜料一直萎黄、失眠老不好，可别我方瞎探究宝贵，一定要先去病院望望，让医师给专科苛刻，别盲目自查自治，拖拉了事儿。

温馨辅导：本文所载的健康联系信息仅供参考，不成平直作为任何健康侵犯的依据。在选拔任何老套、疗养或颐养的步调之前，请先与医师进行相易。